【体験談】メンタル不調で退職を選んだ理由と、限界の中で見つけた再出発の道

「もう無理かも…」と感じている人にこそ読んでほしいメンタル不調と退職の話

「このまま働き続けていいのか」「朝が来るのが怖い」「もう限界かもしれない」――そんな思いを抱えながら日々を過ごしている方に、この記事を届けたいと思います。メンタル不調によって仕事を辞める決断をするのは、勇気のいることです。社会では「辞めるのは甘え」と言われがちで、なおさら自分を責めてしまう人も少なくありません。しかし本当に大切なのは、「働き続けること」よりも「自分を壊さずに生きること」です。ここでは、限界を超えてしまう前にどう気づくか、退職に至るまでの気持ちの変化、そしてその後の再出発までの道のりを、体験談としてまとめました。「もう無理かも…」と感じている今こそ、自分を守る選択について考えてみませんか。

退職に至った理由は「甘え」ではなく、限界を超えたサインだった

退職を決断した理由を振り返ると、それは一時的な逃げや気まぐれではなく、「もうこれ以上は無理」という心と体からのサインでした。それまで何とか踏ん張ろうと必死に働いていたものの、無理を重ねた結果、眠れなくなり、食事も喉を通らず、ちょっとしたことで涙が出るようになっていました。それでも当時は、「自分が弱いだけ」「この程度で休むなんて」と自分を責め続け、限界を見過ごしていたのです。今思えば、その時点で十分にSOSを出していたにもかかわらず、それを「甘え」と片づけてしまっていたことが、状態をさらに悪化させてしまいました。

退職という選択は、決して安易なものではなく、自分の命や尊厳を守るための決断でした。心や体の異変を無視して働き続けることは、美徳ではありません。むしろ、限界を受け入れ、自分を大切にすることこそが、本当の意味での「責任ある行動」だったのだと、今でははっきり言えます。

毎日のストレスが積み重なり、心が悲鳴を上げていた

仕事の中で感じるストレスは、必ずしも一度に強く襲ってくるものばかりではありません。むしろ、毎日の小さな違和感や我慢の積み重ねが、じわじわと心を蝕んでいくことが多いのです。例えば、上司とのちょっとした行き違いが続いたこと、同僚との雑談に入れず孤立感を覚えたこと、業務量が徐々に増えても誰にも頼れなかったこと。そうした日々のストレスを「大したことない」と自分に言い聞かせていた結果、気づけば心が限界に近づいていました。

それでも「自分さえ頑張れば乗り越えられる」と無理をし続けたことで、ある日突然、身体が動かなくなったり、通勤途中で涙が止まらなくなったりするようになったのです。メンタルの不調は、急に起きるものではありません。日常に潜んだ小さなストレスの積み重ねが、心を悲鳴に追い込んでいたのだと、今は実感しています。

心が悲鳴を上げていたのに、気づかなかったサインとその蓄積

振り返ってみると、心が限界を迎える前にはいくつものサインが出ていました。例えば、夜なかなか眠れずに深夜まで起きていたこと、朝起きるのがつらくて何度も目覚ましを止めていたこと、食欲が落ち、好きだった食べ物を前にしても手が伸びなかったこと。休日も何もしたくなくなり、外出を避け、誰かに会うのも億劫になっていきました。心の中では常に「自分は役に立っていない」「ここにいる意味がない」といった否定的な言葉が繰り返され、笑顔を作ることすら重荷になっていました。

それらは明らかに「心の悲鳴」だったのに、当時は「疲れているだけ」と思い込んで、見て見ぬふりをしてしまっていたのです。その結果、自分で気づかないうちに限界を超え、ある日突然、何もできなくなってしまった――それが、退職を決断する直前の状態でした。こうしたサインは誰にでも起こり得るものであり、早めに気づいて立ち止まることは、決して逃げではなく「自分を守るための大切な行動」だと、心から伝えたいです。

時期	体と心の変化	自分の中の思考	周囲の反応	今だから気づける“サイン”
数ヶ月前	少し疲れやすい／ミスが増える	「ミスしちゃダメだ」	「大丈夫？最近元気ないね」	注意力や集中力の低下＝心の疲労
数週間前	寝つきが悪い／朝の吐き気	「また遅刻しそう…頑張らないと」	特に変化に気づかれなかった	朝に起きられないのはSOSの合図
数日前	何も手につかず涙が出る	「何もできない。ダメ人間かも」	「そんなに悩んでたの？」と驚かれた	感情がコントロールできない＝限界直前

通勤中に涙が出る、頭が回らない、それでも我慢し続けていた

ある日、会社に向かう電車の中で、理由もなく涙があふれて止まらなくなりました。周囲の目が気になって必死に隠そうとしましたが、心はすでに限界を超えていたのだと思います。何とか会社の最寄駅まではたどり着いても、足が動かず、改札を出ることができない。そんな日が何度もありました。それでも当時の私は、「まだ行けるはず」「これくらいで休むわけにはいかない」と自分を追い込み、無理に出社していました。

仕事中は頭がぼんやりして集中できず、ミスも増え、誰かに話しかけられるだけで動悸がするようになっていました。自分でも「おかしい」と感じながらも、「他の人はちゃんとやれている」「自分だけ弱音を吐いてはいけない」と、何かに取り憑かれたように我慢し続けていたのです。その結果、心も体も動かなくなり、ようやく病院を受診することになりました。今思えば、もっと早く「つらい」と声を上げていれば、ここまで追い込まれずに済んだかもしれません。あの時の自分に、「もう頑張らなくていいんだよ」と言ってあげたかったです。

「こんなことで休むなんて」と思っていた過去の自分

かつての私は、体調不良や精神的な不調で仕事を休む人に対して、「それくらいで休むなんて…」という気持ちをどこかで抱いていました。自分が我慢して働いているからこそ、周囲にも同じように「頑張るべきだ」と無意識のうちに思い込んでいたのです。心の不調は目に見えないぶん、「気の持ちようでどうにかなる」と過小評価していた節もありました。そして何より、自分自身が「休むこと＝甘え」と信じて疑っていなかったのです。

そんな価値観が崩れたのは、自分がその立場になったときでした。どれだけ頑張っても体が言うことをきかなくなり、涙が止まらず、考える力もなくなったとき、ようやく「これは病気なんだ」と認めざるを得なくなりました。人はそれぞれ感じ方や耐えられるストレスの量が違います。誰かと比較して「自分はまだ大丈夫」と言い聞かせることが、かえって回復を遅らせてしまうこともあります。

「こんなことで休むなんて」と思っていた過去の自分が、今思うこと

今になって振り返ると、「こんなことで休むなんて」と思っていたあの頃の自分は、無知だったのではなく、ただ自分を追い詰めすぎていただけだったのだと感じます。心の不調は、外から見えにくいだけに、誰にでも起こり得るものです。そして、どんなに軽く思えることでも、それが本人にとってつらければ、それは立派な「理由」になります。

実際に自分がその立場になって初めて、「あの時、あの人も同じようにつらかったのかもしれない」と他者への見方も変わりました。そして何より、「自分が感じているつらさ」を否定せずに受け入れることの大切さを学びました。以前の自分のように、「このくらいで弱音を吐いてはいけない」と思い込んでしまっている人がいたら、今の私はこう伝えたいです。休むことは甘えではなく、自分を守るために必要な選択です。そして、それは決して後ろ向きな行動ではなく、回復に向かうための大切な一歩なのです。

当時の自分の言葉	背景にあった思い込み	実際の状態	今の自分の解釈	読者に伝えたいこと
「他の人も頑張ってるのに」	比較しすぎていた	自分の許容量を超えていた	“自分と他人の疲れ方は違う”ことに気づいた	自分のペースでいい。比べなくていい
「このくらいで休んだら甘え」	休む＝悪という価値観	既に仕事も生活もままならなかった	休むのは“回復のための行動”だと思えるように	休むことは勇気。責任感のある人こそ必要
「これくらい我慢しないと」	無理するのが当たり前と思ってた	我慢が体調に直撃していた	“我慢”が続くと、心が壊れる	我慢じゃなく、調整していくことが大切

“頑張らなきゃ”が自分を追い詰めていたことに後から気づいた

振り返ってみると、あの頃の自分は常に「頑張らなきゃ」と自分に言い聞かせていました。誰よりも早く出勤し、与えられた以上の仕事をこなし、どれだけ体調が悪くても無理をして出社していました。「周りに迷惑をかけたくない」「できないと思われたくない」「負けたくない」――そんな気持ちが重なり、休むことは許されないと強く思い込んでいたのです。

けれど、限界を超えたあとでようやく気づきました。その「頑張らなきゃ」が、自分を一番苦しめていたことに。誰かにそう言われたわけではなく、自分で自分にプレッシャーをかけていたことが、心を疲弊させる一番の原因だったのです。人に頼ったり、弱さを見せたりすることを恐れて、自分の声を無視し続けた結果、心が叫び出してしまった。もしあのとき、「頑張らなくてもいい」と思えるきっかけがあったら、もっと早く休めたかもしれません。今だからこそ、あの頃の自分に「もう十分頑張った」と伝えてあげたい気持ちでいっぱいです。

メンタル不調で退職するという選択をどう受け止めたか

退職を決断するまでには、長い時間がかかりました。どこかで「働いていない自分には価値がない」と思い込んでいたからです。メンタル不調で辞めることに対して、「自分はダメな人間なのかもしれない」という自己否定が強く、周囲に打ち明けることすらためらっていました。しかし、いざ退職してみると、それは「終わり」ではなく、「自分を立て直すための始まり」だったと感じるようになりました。

今まで無理をしてきた分、まずは心と体を休ませることが必要でした。そして、自分を責めるのではなく、「これまで頑張ってきた自分を、今はいたわってあげよう」と思えるようになったのです。退職を経て初めて、「仕事をしていなくても、自分には存在する価値がある」と思えるようになった経験は、これからの生き方にも大きな意味を持つものでした。メンタル不調で退職することは、決して敗北ではなく、人生を見直すための大切な通過点だったのです。

退職して初めて、心と体が“静かになった”と感じた

退職後、最初に感じたのは「静けさ」でした。それは、騒がしい街の音が消えたというような物理的なものではなく、自分の中でずっと鳴り響いていた不安や焦りの声が、少しずつ小さくなっていく感覚でした。これまでの生活では、常に「やらなきゃ」「間に合わない」「失敗できない」といった思考に追い立てられ、心が休まる暇がありませんでした。しかし、仕事から離れて初めて、朝起きて「何もしなくていい」という感覚が、こんなにも心を落ち着けるものなのだと気づきました。

家で過ごす時間、窓の外の景色、静かに淹れたお茶の香り――そうした何気ない日常のひとコマが、自分を回復させてくれたのです。「働かないとダメだ」という思いに縛られていたときには見えなかった、穏やかで落ち着いた時間。それを取り戻すことで、ようやく「自分の感情」や「本当に大切にしたいこと」に目を向ける余裕が生まれました。

退職して初めて感じた「静けさ」と心身の変化

退職直後は、喪失感や不安でいっぱいになるかと思っていました。けれど実際には、心と体がふっと軽くなるような感覚がありました。毎朝無理やり起きていた時間に目が覚めても、動悸がない。食事も少しずつ喉を通るようになり、眠りも深くなっていきました。そして何より、自分の中から聞こえていた「まだ頑張らなきゃ」「遅れを取り戻さなきゃ」という焦りの声が、少しずつ静まっていったのです。

その静けさの中で、自分がどれだけ無理をしていたかが、ようやく実感として湧いてきました。そして、「これでよかったんだ」と自然に思えるようになった瞬間がありました。退職は逃げではなく、必要な休息であり、自分自身を取り戻すための選択でした。焦ることなく、まずは心を整えること――それが、これからの人生をよりよい方向へと導いてくれる確かな一歩だったのです。

状態	退職前	退職後1週間	退職後1ヶ月	今の自分の感覚
睡眠	浅くて何度も目覚めていた	少しずつ眠れる時間が増えた	朝まで眠れる日が出てきた	自然に眠気がくるようになった
食事	食欲がなく、ほぼ食べられなかった	朝ごはんだけでも口にできるように	3食食べられる日が増えてきた	食事を楽しめるようになってきた
思考	常に焦りと不安でいっぱいだった	不安は残るが、静かな時間が心地よく感じた	「また動き出せるかも」と思える余裕が出てきた	頭がクリアになり、自分のことを考えられるように

外に出るのが怖かった日々から、少しずつリズムを取り戻せた

退職した直後は、毎朝起きるのもやっとで、カーテンを開ける気力すらありませんでした。電車や人の多い場所を想像するだけで動悸がして、「外に出る」ことがとても怖く感じていました。かつて通勤していた駅の近くを通るだけで胸が締めつけられ、社会から切り離されたような孤独感に襲われる日々。そんな状態から、すぐに前を向いて歩き出すことはできませんでした。

けれど、自分のペースで少しずつ行動を広げていくうちに、少しずつ心と体が動くようになってきました。最初は、近所のコンビニに行く、散歩に出て太陽を浴びる、そんな本当に小さな一歩でした。毎日できるわけではありませんでしたが、「昨日より5分長く外に出られた」「人と目を合わせて話せた」といった小さな変化の積み重ねが、自分の中のリズムを少しずつ整えていきました。やがて、支援機関やカウンセリングに通えるようになり、人と話すことにも慣れていくにつれ、「また社会の一員として過ごしたい」と思えるようになったのです。

「辞めてよかった」と思えるまでの心の回復プロセス

退職してから「辞めてよかった」と思えるようになるまでには、時間が必要でした。最初は、自分に自信が持てず、「このまま何もできなかったらどうしよう」と不安ばかりが募っていました。周囲の目や、働いている友人の話を聞くだけで胸が締めつけられ、自分だけが取り残されたような気持ちにもなりました。しかし、そんな日々の中でも「今は休むとき」と割り切って、自分に少しずつ優しくしていくことで、心の中に余裕が生まれてきました。

支援サービスの利用やカウンセリング、体調の記録などを通じて、自分の状態を客観的に見つめられるようになったことも、大きな転機でした。「今日の自分はどうだったか」「何ができたか」に目を向け、少しずつできることが増えていく実感が、自信へと変わっていきました。やがて、「前の職場にいたままだったら、こんなふうに自分と向き合うことはできなかった」と思えるようになりました。

働くことがすべてではなく、自分を守り、自分らしい生き方を模索することこそが大切だと、ようやく気づくことができたのです。今では、「あのとき辞めた自分は、間違っていなかった」と、胸を張って言えるようになりました。辞めるという選択は、終わりではなく、新しい自分を取り戻すための始まりだったのだと、心から実感しています。

時期	できたこと	気づいたこと	心の状態	一番の支えになったこと
退職直後	1日中寝て過ごす	“何もしない”ことが怖かった	混乱・不安定	とにかく休ませてくれた家族の存在
2週間後	好きな音楽を聴く	「少し楽しい」と感じられる時間があった	やや安定、少し前向き	自分の好きな時間に触れたこと
1ヶ月後	短時間の散歩	心と体がつながってると感じた	安心感が増えてきた	自然や静かな環境に助けられた
2ヶ月後〜	転職について考える	「また働いてみようかな」と思えるように	前向き・希望が見えた	支援制度やカウンセラーの存在

誰にも責められない環境が、自分を取り戻す時間になった

退職後、私は初めて「責められない環境」の中で過ごす時間を持ちました。それまでは、どこにいても評価やプレッシャー、比較の目にさらされている感覚があり、心が落ち着くことはありませんでした。しかし、支援機関やカウンセリング、また家での静かな時間の中では、何をしてもしなくても誰かに否定されたり、責められたりすることがない――そのことが、思っていた以上に私の心に安らぎを与えてくれました。

「今日は何もしなかった」日でも、「それでいいんだ」と受け入れてもらえる場所があることは、自分の存在を肯定する大きな支えになります。そんな環境にいるうちに、少しずつ緊張がほぐれ、自分の本音や希望と向き合えるようになっていきました。誰にも追い立てられず、自分のペースで考え、動くことができたその時間が、結果として「自分を取り戻す」大切な準備期間になったのです。あの時、焦らずに休む選択をして本当によかったと、今では心から思います。

「いつかまた働けるかもしれない」と思えるようになった理由

退職してすぐは、「もう二度と働けないかもしれない」という不安が常につきまとっていました。しかし、時間が経ち、心と体が少しずつ回復していく中で、「もしかしたら、いつかまた働けるかもしれない」と思える瞬間が訪れるようになりました。その理由は、「自分に合った働き方や環境が存在する」ことを知ったからです。そして、そうした選択肢を見つける手段として、就労移行支援やカウンセリングなどの「支援」があることを知ったことも大きな転機でした。

無理に元の職場に戻るのではなく、支援を受けながら準備を整え、新たな職場を探す道がある。そう知ったとき、自分にもまだ可能性が残っていると感じられました。「また働く」ことはゴールではなく、あくまで「自分らしく生きる」手段の一つ。その前に、自分の状態を正しく理解し、少しずつ生活リズムを整え、必要なスキルや心構えを身につけていくことで、再出発への不安はずいぶんと和らいだのです。

働く前に支援を使って“準備”することの大切さ

メンタルの不調を経験したあとに再び働くことは、体力やスキルの問題以上に、「心の準備」がとても重要です。その意味で、就労移行支援や専門的なカウンセリングを受けることは、単なる再就職のための手段ではなく、「自分に合った働き方を見つける」ための準備期間でもあります。私は、支援を受けることで初めて、「どういう働き方なら長く続けられそうか」「何が得意で、何が苦手か」を言葉にできるようになりました。

また、支援事業所では就労に向けたプログラムを通じて、生活リズムを整えることから始まり、PCスキルやビジネスマナー、模擬面接など、社会復帰に必要なトレーニングを無理のないペースで進めることができました。さらに、同じように不安を抱えながらも前に進もうとしている人たちとの交流も、心の支えになりました。「自分だけじゃない」という実感があることで、不安や孤独が和らぎ、少しずつ希望を持てるようになったのです。

“準備してから働く”選択をしたことで感じた安心

以前の私は、「ブランクがあることに引け目を感じる」「早く働かないと社会に置いていかれる」と焦っていました。しかし、支援を通じて“準備してから働く”という選択肢を知り、それを実践する中で、初めて心から「安心して働きたい」と思えるようになったのです。ただ闇雲に就職するのではなく、自分の今の状態を理解し、それに合った環境や働き方を選ぶことの大切さを実感しました。

例えば、障害者雇用という制度を利用すれば、体調や特性に配慮してもらえる企業と出会える可能性が高くなりますし、就労移行支援のスタッフが企業との橋渡しをしてくれることで、安心して働き始めることができます。そうした仕組みの中で、「ここなら無理なく続けられそう」と思える職場と出会えたとき、これまでの不安や自己否定が少しずつ和らいでいきました。

「まず準備する」「支援を受ける」「相談しながら進める」というプロセスがあったからこそ、再び働くという選択を前向きに受け入れることができたのだと思います。今では、「無理せず、自分らしく働くことは可能だ」と、心から信じられるようになりました。

取り組んだこと	内容	不安の変化	気づき	おすすめ度（★〜★★★）
就労移行支援の利用	ビジネスマナー・通勤練習	不安が大きく減った	練習の場があるだけで心が違った	★★★
軽作業のボランティア参加	1日2時間から参加	少しずつ自信が戻ってきた	失敗しても怒られない環境が安心だった	★★
支援員との面談	自分の強み・課題の整理	頭の中がスッキリした	第三者と話すことで視点が変わった	★★★

就労移行支援で安心して練習できたのが大きかった

再び働くことを考え始めたとき、一番の不安は「本当に自分に働けるのか」「また同じように苦しむのではないか」という思いでした。その不安を軽くしてくれたのが、就労移行支援サービスの存在です。私は最初、「支援を受けることに抵抗がある」と感じていましたが、実際に利用してみると、そこは安心して過ごせる環境でした。自分のペースで学べるカリキュラムや、無理をさせない配慮、同じような経験を持つ利用者との交流があり、「自分だけじゃない」と思えたことが、何よりも心の支えになりました。

特に良かったのは、働くための「練習」ができたことです。たとえば、決まった時間に通所することで生活リズムを整える練習ができたり、模擬面接や報連相の練習を通じて、「自分の伝え方」を見直すことができたりしました。職場実習の機会では、実際の職場を体験しながら、「この仕事は自分に合っているのか」「この環境で続けられるのか」を確かめることができました。そうした段階的な準備のおかげで、「働くこと＝怖いもの」というイメージが少しずつやわらぎ、やがて「今度はうまくやれるかもしれない」と思えるようになったのです。

自分の状態を理解してくれる職場との出会い

就労移行支援を通じて、私は「自分の状態を受け入れてくれる職場」と出会うことができました。それまでは、体調が悪くても無理をして出勤し、休むことに罪悪感を覚え、他人の目ばかりを気にして働いていました。けれど、就労支援を経て紹介された企業では、最初の面談から「ご自身のペースで働けるように一緒に考えましょう」と言っていただけたのです。その言葉は、今でも心に残っています。

入社後も、業務の進め方や勤務時間について丁寧に相談できる環境が整っており、「今日は少し体調が悪い」と伝えることが後ろめたくない空気がありました。そうした配慮があることで、「無理をしなくても認めてもらえる」と感じられ、少しずつ自信を取り戻していくことができました。働きながら体調管理にも目を向けられるようになったのは、この「理解してもらえる職場」との出会いがあったからこそです。

「理解ある職場」に出会って変わった働き方と心の余裕

「理解ある職場」に出会ってから、私の働き方も心の持ちようも大きく変わりました。以前は、いつも他人の期待に応えようと無理をして、その結果、体調を崩していました。しかし今の職場では、「できることは丁寧に、無理なことは相談する」という働き方が自然にできるようになりました。たとえば、急に気分が落ち込んだ日には、上司に正直に話すことで業務量を調整してもらえたり、同僚からも「無理しないでね」と声をかけてもらえる環境があります。

そうした日々を過ごす中で、「頑張りすぎなくても、自分はここにいていいんだ」と思えるようになり、心に余裕が生まれました。以前のように「完璧にやらなきゃ」「遅れを取ってはいけない」と自分を追い込むことが減り、少しずつ仕事を楽しむ気持ちも戻ってきました。「理解されること」が、これほどまでに安心感と自己肯定感を育ててくれるものなのかと、改めて実感しました。

こうした変化を経験した今では、「自分の状態を正直に伝えること」「無理なく続けられる職場を選ぶこと」は、決して甘えではなく、「長く働くために必要な選択」だと感じています。安心して働ける職場と出会えたことは、人生の大きな転機であり、これからの生き方に自信を持たせてくれる出来事でした。

職場環境	以前の職場	今の職場
コミュニケーション	雑談中心、空気を読む文化	必要な会話だけでOK、配慮ある
勤務スタイル	フルタイム固定、残業当たり前	時短OK、体調に応じて調整可
上司との関係	圧が強くて相談できなかった	定期的な面談あり、話を聞いてくれる
評価制度	成果一辺倒、ミスに厳しい	プロセス重視、困ったときのサポートあり
自分の気持ち	「また怒られるかも」	「ここなら自分らしく働けるかも」

「気を使わないで働ける」って、こんなに楽なんだと知った

以前の職場では、仕事そのもの以上に「気を使うこと」にエネルギーを奪われていました。上司や同僚の顔色を伺い、場の空気を読んで言葉を選び、自分の本音は常に後回し。「こんなこと言ったら迷惑かな」「今は話しかけない方がいいかも」と、常に頭の中は人間関係への気遣いでいっぱいでした。そんな環境で毎日を過ごしていれば、どれだけ心が疲れてしまうか――それに気づいたのは、働く環境を変えてからのことでした。

就労移行支援を通じて出会った今の職場は、業務上の報連相をきちんと行うことが大前提ですが、無理に雑談を求められたり、場の空気に合わせて笑顔を作ったりする必要はありませんでした。自分のペースで働き、体調や精神的な状態についても「今日は少ししんどいです」と素直に伝えることができる。その一つひとつのやり取りの中で、「ああ、自分は“無理をしなくてもいい場所”にいるんだ」と感じられたのです。

「気を使わないで働ける」環境では、余計な緊張やストレスがなくなり、業務にも自然と集中できるようになります。人間関係におびえなくてもいいというだけで、これほどまでに心が軽くなるのか――その実感は、これまでの苦しさを経験したからこそ深く響きました。職場で過ごす時間のほとんどを、「緊張」ではなく「安心」で満たせるようになった今、働くことが再び自分にとって意味のある行動に変わったと感じています。気を使いすぎて疲弊していた過去の自分に、「もっと楽に働ける場所はあるよ」と伝えてあげたいと思うほどです。

働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

→dodaチャレンジ　アフィリリンクを貼る

LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

→LITALICOワークス　アフィリリンクを貼る

ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

→ランスタッド　アフィリリンクを貼る

atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

→atGP　アフィリリンクを貼る

ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

→ミラトレ　アフィリリンクを貼る

【まとめ】メンタル不調退職理由｜それは「自分を守る大切な判断」だった

メンタル不調を理由に退職することは、決して弱さや逃げではありません。それは、自分の限界に気づき、これ以上傷つかないために必要な判断だったのです。毎日のようにストレスを感じながら、それでも「頑張らなきゃ」と無理をしていた過去。その結果、心が悲鳴を上げ、身体にも不調が表れ、通勤すら困難になってしまうほどの状態に陥ったことを、決して「甘え」とは言えないはずです。

退職を経て、時間をかけて回復し、自分を取り戻していく中で気づいたことがあります。それは、「自分を責める必要なんてなかった」ということ。支援機関や周囲のサポートを受けながら、小さな挑戦を重ね、少しずつ社会との接点を取り戻す過程で、ようやく「また働きたい」と思えるようになったのです。そして、自分の状態を理解してくれる職場に出会い、「気を使いすぎなくても安心して働ける環境」が本当にあることを実感しました。

働くということは、無理して自分を犠牲にすることではありません。自分を守りながら、自然体でいられる職場を見つけることが、本当に長く働くために必要なことです。退職という選択は、自分自身を守るための大切な一歩であり、それがあったからこそ、今の自分がいます。もし今、同じように悩んでいる方がいたら、「自分を守ることを優先してもいい」と、心から伝えたいです。どんな状態の自分でも、ちゃんと前に進める道はあります。自分を信じて、一歩ずつ歩んでいってください。

さまざまな転職サービスを比較してみたい方へ

生活とお金に関するおすすめ情報まとめ（ドメイントップページ）を見る

他のおすすめ転職サービスを見てみたい方へ

働きずらさ解消ナビカテゴリートップページを見る

メンタル不調で悩んでいる人は、厚生労働省の「こころの健康」ページも参考になります

厚生労働省「こころの健康」